インソール工房

13のサルシューは、プラスアブソラドIN。これはアッパーが頑丈で気に入っているのだが、ソールとの継ぎ目ががやや弱いようだ。すり足ディフェンスをしているせいかもしれないが、こんな感じで壊れていく。



で、新調することにしたのだが、気になるのはフィッティング。最近のアディダスの靴は、モデルが変わるとラストも微妙に変わるようで、困っている（たとえば今使っているトレシューのプレデターアブソリオンパワースワーブTRX TFは、前足部がやや広い。着用初日は全然蹴れなかった）。以前、アディダスでは足型を機械計測し、自分専用のカスタムシューズを注文可能だったのだが、これはかなり高かったし、今はもう受け付けていないようだ。それなら、せめてインソールを成型してフィット感を高めてくれるようなサービスを行っているメーカーはないだろうか？

あれこれ検索した結果、ミズノが各拠点店舗に「インソール工房」を設置しており、カスタマイズをしてくれるということが判明。ウォーキングシューズのフィッティングがメインだが、サルシューでもＯＫとのこと。そこで夕方、足が腫れた頃を見計らって淀屋橋の大阪店に行ってみた（インソール工房は予約が必要）。

新シューズはランサメントウェーブプロ２。本当はパワープレーヤー（笑）向けの新モデルが欲しかったのだが、あいにく在庫切れで、こちらにした。この靴は、26.5cmがジャストサイズ。担当のＩさんという方が、靴選びからソール作成まですべて面倒を見てくれた。所要時間は約1時間。

まず、足圧測定器を使って、立位時に足のどこに体重がかかっているかを測定。運動学の教科書によると、体重は右と左で50%ずつ分散され、さらに片足では、踵に50%、母指球に25%、小指球に25%と三点で分散支持するとされている。当然、マイフットはきれいな足圧分布をするものと信じて疑わなかったのだが…あれ？



まず、右の方に体重が偏っている。ま、右利きだからこれくらいのアンバラスはあるかも。だが、肝心の三点支持が、ない！踵に体重がかかりすぎで、指に全然力がかかっていない（そもそも映ってない）。また、母指球と小指球の間に体重がかかっている（特に左）。

Ｉさんは首をかしげながら、「じゃ、ちょっと拝見」と13の足を手にとって、曲げたり伸ばしたり、ひねったりとあれこれ触診。「うーん、これは横アーチが落ちてますね。」

足には３つのアーチがある。内側にある縦アーチは、土踏まずを作っているのでよく知られている。外側の縦アーチはバランスを取るのに重要だ。そして横アーチは、靱帯や筋肉が中足骨（インステップキックのポイントになる、各指の甲側の骨）を横に、上に凸型につなぎ、着地時の衝撃を吸収する役割を担っている。この横アーチが落ちると、足の前部分がぺたっと横に広がった状態「開帳足」となり、中指や薬指の付け根が痛くなる。

そういえば、フォーマルな靴で立ち仕事をすると、ちょうどあの辺が痛くなることが多いなぁ。痛いから、無意識のうちに腰が引けて、体重が踵にかかり気味になるのか。踵にはふくらはぎや足裏の筋肉が付着していて、ここに圧力がかかりすぎるから、足裏やふくらはぎが痛くなるのか。踵への衝撃がじかに腰まで伝わるから、腰痛になりやすいのかと一人納得。

次に、靴を履いて店内を歩き、足の動きをチェックした後、片足立ちでバランスを崩しやすい方向を検査。13は左足で立ったときに外側へぶれやすいことが判明。

さて、インソールに細工をすると、圧力の分布パターンを正常に近い状態に戻し、動作をある程度改善できるとのこと。13の場合は、踵を厚く、横アーチの頂点部分を盛り上げ、外側を少し上げればよいだろうと結論し、カスタムソール作成へ。DSISソルボスパイクという市販ソールをベースに、各種のパッドをソールに接着し、目的に合わせて削っていく。20分くらいであらかた完成、シューズに入れて試し履き。

踵には3.5mmのパッドを追加してある。Ｉさんは「はっきりした変化は感じないかもしれませんよ」と話していたが、俺は違いのわかる男（笑）、ほんの少しだが、体重が前にかかりやすくなったように思う。また、横アーチの補強は明らかに利いていて、かなり心地よい。横方向への安定性も増しているようだ。土踏まずの部分にもパッドが追加され、内側縦アーチの補強も万全だ。

最後にソールをテープで補強して、完成。上は付属のソール（左足）で、下がカスタムインソール。接写しているので少し大きく見えるが、サイズ自体は同じだ。微妙に盛り上がっているところに、パッドが貼り付けてある。



カスタムインソールは、フィット感を高めるだけでなく、障害を予防することもできるかもしれない。しばらく使ってみて、インプレを報告しようと思う。また、足型をあれこれ診てもらうことで、自分の足の状態を知ることもできるだろう。非常に面白い企画だと思う。

料金だが、ベースのソールは1890円、加工賃は1260円（外反母趾対策等で前部も加工する場合には、+3150円）。安い。しかも、ある程度使った後に行う調整は無料とのことだ。すばらしい。ただし、持ち込みシューズの場合はさらに3150円かかる（つまり、今使っている靴で13と同様の加工をするなら、1890+1260+3150=6300円ということになる。新調ついでにインソールも作ってもらうのが安上がりだ）。もちろん、ミズノの職人技を現場で見て覚えてしまえば、自分であれこれ改造できるようになるだろう。古いソールを再利用すれば、実質無料か。うまくできるかどうかは別だが。

※追記(11/29)　インソール一体型の靴は、そのままではカスタムインソールを入れられない。力業でうまくはがれてくれればよいのだが、内部構造がどうなっているか分からないので、下手するとそのままゴミ箱行きだな。人柱求む。

ミズノ大阪店インソール工房：
http://www.mizuno.co.jp/mizuno-osaka/fitting/index.html

１１月１９日先輩フットサル

今回の練習は、フットメッセ生野が１５日にオープンしたので、
オープン記念一週間２時間無料レンタルコートを使いました。



コートは完全室内の、２８ｍ×１８ｍということで少しタテが狭い・・・
駐車場は６台しか止めれず、近くのパーキング（有料）。


寒さは、全く風が無いので、万博よりかなりマシな感じがするが、
冬場と雨の日は予約が集中する程度でしょう・・・次から行こうという気になれませんでした。


久しぶりにサルシューでやったんですが、ボールタッチはいつものトレシューより、
かなりやり易い感じがします。靴底が薄い分だけ、裸足に近い感覚で出来るからだと思います。


ですが、昔のメイジで走り回った代償で、親指の付け根の部分の靴底が無く、僕だけスリッピー（笑）
レンタルしようか悩んだ挙句、せっかくのコート代無料なので、靴でお金払うのがバカらしくなり、借りるのをやめました。


試合内容は、コートが狭い分、ボールタッチが大きくなるとすぐに取られる感じ。
走る距離は短いが、細かい動作が多く、思ったよりに疲れる。ですが、いつもカウンターをされて戻る距離を考えると、バテ度はかなりマシでした。


作戦は、いつも通り無し。

先輩練習の時は、基本深川組は一人一人が取られないようにキープするといった感覚で、ゲームはいつもやってます。適当でも長年やってるので、大体でも、何となくゲーム作れます。


深川組メンバーは、FK、SK、SH、OJ、Gちゃん、Oさんの６人。
久しぶりに、キーパーやカメラ係をする機会が多く、客観的にチームを見れました。


後ろの味方が、仕掛けどころを急ぐ傾向がどうやら見ているとあるようです。
（無理なくさびに当てようとする。そのくさびに当てた場合、横から上がっていく味方が、くさびの状況を見てると上がりづらいし、上がれない。と思っていると、無理なくさびからのパスが来たりして、追いつけない・・・）

いつ仕掛けるか、いつくさびにパスを出すのか。そのタイミングって言うのは、
後ろの２人は、パス交換しながら前と仕掛けるタイミングを計ってます。

ですが、前の選手がいい動きをした時にパスを出すのではなく、
（それでボールを出してしまうケースが非常に多く、囲まれて味方が結果取られてしまう。）
１枚敵がプレッシャーで飛び出すのを待ち、その敵がどちらかの味方（通常二人）より
後ろに居ている状態をパス交換で仕向けて作ってから仕掛けます。（攻撃時に３対３を作る）くさびに入る前目の味方も、ダミー的なくさびの動きをして、フリーランニングしながら適当にボールを散らし、後ろがその仕掛け状態になるのを待ってから、初めていい動きに徹したら良いです。

例えば、走っている方向にパスを出したつもりが、味方が止まってしまった。その逆もあるでしょう。
それっていうのは、パターンも決まってないし、攻撃側、守り側も必死に仕掛けタイミングを合わせようとしていますが、合いません。それは、お互い理解できていないからです。


今のその状態は、ただ単に味方同士の意図が合わなかったなぁ・・・で済まされています。
実は、そういう所の意思が共通に理解出来ていれば、仕掛けどころで全力を出せると思います。
（全力を出したい良い状態の時に、それまでの無駄な動きでバテていたり、後ろと息が合わない無駄走りが響き、点を取り損ねるパターンもよくあります。）

次回から、そういう共通の意思を持ちながらやると、かなりやりやすくなると思っています。
（KWさん、次回は来て下さいよ。冷たい焼きそばを食べながら、ふくらはぎを押さえて断るのではなく（笑））

祝！？脱コメントマン

皆さんお疲れ様です。


１３以外に、FKも練習日誌を書く事が出来るようになりました＾＾


これからも、参考程度で結構ですので、暇な時に目を通していただけたら、
ありがたいです。


あと、全員がコメントを残せるようになったそうですので、
どしどし意見があれば、コメントしてみて下さい。


さて、１８日の練習ですが、FK組の作戦や決め事は特になし。
まぁ、毎回のごとく守りも攻めも適当ではやられますね・・・（反省）

前回のコメントにも書きましたが、フリーランニングを頑張ってやろうと思って挑みました。が、相手の強いプレッシャーによる、パスミスやそこからのカウンターでやられる場面が多く、動きが小さくなってしまいました。



後ろが押し上げで動いてる最中で取られると、守れません。
それが怖くて上がれない、上がるタイミングを注意しながらでやると動きが少なくなる。さらにパスコースが無くなる、のFK組は悪循環に陥ってしまいました。


：総括：
チームとして、攻めや守りがうまく出来なくても、恐れず動く事が大切だと感じました。
途中でボールを取られようが、パスミスがあって点を取られようが、関係無く、
常に上がったり下がったり動きまくっていかないと、結局悪循環に陥るだけです。
今回の練習は、その事を思い知らされた日でした。
（KWさんは、最初に「フリーランニングや～！！」って言ってました（笑）
コメント読んでいただいてありがとうございます。）

11/18 万博

今夜の万博は、寒い。１２月中旬から１月下旬並みの最低気温だそうで、夜１０時を過ぎるとあまりの寒さに皆、動きが悪くなり、展開が単調＆ミスが多くなっているように思えた。１３は、週末はテントを背負って高島トレイルを縦走するつもりなのだが、生きて帰れるのだろうか（笑）

本日の組分けは、ＦＫ組（ＦＫ、Ｏ、ＤＳ、ＳＧ）、ＭＫ組（ＭＫ、Ｋ、Ｓ、ＳＨ）、ＯＪ組（ＯＪ、ＳＫ、Ｇ、Ｄ、１３）。動画は今夜アップの予定。

動画が途中で止まってしまう、とのクレームがあったが、ファイルには特に問題ないようだ。ネットワークやサーバーの設定等、調べてみますが、とりあえずの対処方としては、見たい動画をカートにいれて、ダウンロードしてみてほしい。拡張子がzipというファイルが保存できるはずだ。これを解凍すると、フォルダツリー付きで動画ファイルが表れる。7分勝負だと、1ゲームあたり50MBくらいのサイズなので、たくさん落とそうとすると時間がかかるかも。

（追記: PM17:44）
11/5のファイルは、どうも壊れてるような気が。再チェックしてみます。

動画サーバ復活その他

○動画サーバ復活

ようやく稼働再開しました。RAID5という、ディスクが1台壊れても別のディスクが補う仕掛けでデータを保存していたのですが、ディスクが一度に2台破損…幸運にも、データをなんとか読み出すことが出来ましたが、もしかしたら破損している動画があるかもしれません。

○過去の練習日誌の動画

今までBiglobeの「ハピショットムービー」というサービスを利用してきたのですが、10/31でサービス終了となってしまい、現在は再生できなくなっています。配信用動画は別に保存してありますので、そのうち動画サーバで視聴できるようにします。

○ビデオカメラ不調

手を触れないのに電源が入ったり、いきなり切れたりと、なにやら不審な挙動…そのせいか、バッテリーが１年も持たずに劣化してしまい、長時間録画ができません。一応、ROWAのバッテリーを購入してしのいでいますが、これも直にだめになるような気が。ということで、カメラを新調します。いまのところ、ソニーのHDR-CX12が有力候補。大容量バッテリーとメモリースティックPRO Duo16GBを数本、余裕があればスポーツパックも買っておけば、当分は無敵でしょう。一人１万くらいかな。

○練習日誌、また書くようにします。