7/7 万博（熱中症について）ー7/9更新

本日の参加者は、ＦＫ、ＫＧ、ＳＫ、Ｄ、ＳＨと、ＯＪ、ＭＫ、Ｇ、Ｏ、ＴＭ、１３の１１名。気温、湿度ともに高く、けっこう厳しい環境。病み上がりは体が思うように動かないので、楽しいなぁ。

内容はＦＫのコメントに任せるとして、今日は、体温が高くなりやすい状況で運動すると何が起きるか、簡単にまとめておこう。各自参考にして、体調に応じた対策をしてほしい。基本は、冷やすこと。頭だけ冷やしても、効果はある（もちろん、できれば全身冷やす）。

ちなみに、解熱薬は、熱が外から体内に入ってくるときには全然効果がない。薬は、体内に発熱物質がある場合のみ、有効だ。間違えてはいけない。

注：以下は主に英語の本からの抜粋だが、あまり正確ではないかも。日本とは、分類の仕方も違うようだ。熱中症について詳しく知りたい人は、環境省の「熱中症環境保健マニュアル」を見てほしい(* 7/9追記)。
http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html

１．熱中症（* heat stroke　いわゆる「熱射病」か）

• 身体の熱調節がうまくいかなくなり、直腸温（内部の温度、の意味）が４１度以上になる。
• でも、口で測った体温は、あまり高くないことがあるので要注意だ。
• 皮膚は熱く、乾く（汗が出ない）。
• 心拍数が増える。
• 血圧が下がる。
• 体液が酸性になる。
• 血液が凝固しやすくなり、身体のあちこちで血管が詰まる。（* →凝固しにくくなる？）
• 腎不全になる。
• 意識が混濁したり、意識不明となる。
• こうなるとかなりやばい。死ぬかも。
• 肥満、高齢者は特に危ない。
• 暑さに慣れてない人も危ない。
• 熱中症になってしまったら、冷水やアイスパックを使って急激に冷やし、直腸温を３９度以下に下げる、とある。でも日本人は直腸温なんて計らないし、体温計がいつも手近にあるとは限らないよなぁ。なので、とにかく冷やしまくれ。木陰に置いとくだけでは不十分かも。

２．熱疲労

• 体温が３８～４０度くらいあるのにほとんど汗をかかない。
• 強烈な疲労感、息切れすることも。
• 心拍数が高い。
• 運動をやめて急に冷たい場所に移動すると起こることがある（ほんまか？）。

３．熱けいれん

• 汗をかいて体液と塩分が失われると起こる。
• 昔は鉱山労働者によく見られた（風通しが悪く蒸し暑いところで肉体労働するため）。
• これだけで死ぬことは少ないようだ。
• 塩をなめるとすぐに回復する。水だけ飲んでも塩分は補給できていないので、治らない。

４．熱失神

• 血液が皮膚や筋肉の血管にたまってしまったり、汗をかいて体液が少なくなってしまうと、、脳に血液が行きにくくなってしまい、失神することがある。
• 例えば、暑い中でずっと立っている時。
• 水平に寝かせ、脚をやや上げると意識が戻る。
• 一種の防衛反応だと言われている（失神して倒れると脳に血が行きやすくなるから）。でも、頭打って死ぬこともあるような気が。

以上のいくつかが同時に発生するようだ。

（出典：Astrand他 "Textbook of Work Physiology"、『標準生理学』）